苹果手机清理缓存和垃圾可以提升手机性能并释放存储空间。下面是一些常见的清理方法：
1. 清理Safari浏览器缓存：在手机设置中找到“Safari”，点击“高级”，然后选择“网站数据”，再点击“删除所有网站数据”。
2. 清理应用缓存：在手机设置中找到“通用”，选择“iPhone存储空间”，然后等待应用列表加载完毕。选择你想要清理缓存的应用，点击“删除应用”或者“删除和替换应用”，然后重新下载应用。
3. 清理应用垃圾文件：下载一个专门的清理工具App，比如“苹果助手”或“擦擦清理大师”。这些应用可以扫描和清理应用垃圾文件，比如无用的临时文件、缓存文件、广告文件等。
4. 清理系统垃圾文件：在手机设置中找到“通用”，选择“iPhone存储空间”，然后等待应用列表加载完毕。在底部会显示系统使用的存储空间，点击“清理垃圾文件”。系统会自动扫描并删除一些不需要的文件，比如应用缓存、临时文件、下载文件等。
请注意，清理缓存和垃圾文件可能会导致某些应用重新下载或登录，因此请确保提前备份重要数据。另外，定期清理缓存是一个好习惯，可以使手机保持良好的性能和存储空间。
