如果你忘记了QQ账号，并且已经更换了手机号码，可以尝试以下几种方法来找回你的账号：
1. 使用已绑定的邮箱找回：打开QQ登录页面，点击"忘记密码"，然后选择使用已绑定的邮箱找回账号。按照页面提示，输入绑定的邮箱地址，然后通过邮箱中的验证码来重置密码。
2. 手机找回：如果你曾经绑定过手机号码，可以选择使用该手机号码找回账号。同样，在QQ登录页面选择"忘记密码"，然后选择使用已绑定的手机找回账号。按照页面提示，输入手机号码，并通过手机验证码来重置密码。
3. 联系QQ客服：如果以上方法都无法找回账号，你可以尝试联系QQ客服，向他们提供尽可能多的账号信息，例如曾经使用的手机号码、绑定的邮箱等。他们可能需要你提供一些证明你是账号所有者的证据，例如验证身份证明等。
请注意，具体的找回方式可能因为个人情况而有所不同，建议根据具体情况尝试以上方法，并且保持耐心和合作态度。
