1.进入QQ同步助手，点击右下角“我的”图标，进入个人中心。
2.选择“通讯录同步”，进入通讯录页面。
3.点击“同步”按钮，根据提示输入QQ账号和密码。
4.同步完成后，可以查看已同步的联系人列表。
5.如果需要更改同步设置，可以点击“设置”按钮，进入同步设置页面。
6.在设置页面中，可以设置同步频率、同步范围等参数，从而满足不同的需求。
7.如果需要手动添加或删除联系人，可以点击“手动同步”按钮，进行手动同步操作。
总之，QQ同步助手是一款非常方便实用的同步工具，可以帮助我们非常方便地管理和备份手机通讯录。
